De term HSP werd het eerst bedacht door psychologe Elaine Aron. Zij en haar echtgenoot zijn de grondleggers van de ‘highly sensitive person scale’. Een methode die de aanzet gaf om verder onderzoek te verrichten naar de eigenschappen van HSP, met inbegrip van de neurobiologische oorsprong. In deze bijdrage ‘wat is HSP’ zullen we hoogsensitiviteit verduidelijken, en tref je op het einde van dit artikel 9 kenmerken die hoogsensitieve personen typeren.
Wat is HSP? Een korte inleiding
Hoogsensitieve personen hebben een gevoelig zenuwstelsel waardoor ze sneller overprikkeld geraken. Ze bezitten een hoge vorm van kwetsbaarheid die zich kenmerken in overprikkeling, emotionele intensiteit en sensorische intensitiet.
Hoogsensitiviteit is géén stoornis maar valt onder de persoonlijkheidskenmerken van een individu. Een diepgaande verwerking van prikkels vormt de rode draad bij HSP’s.
Psychologe Elaine Aron heeft de DOES-methode ontwikkeld die de 4 belangrijkste kenmerken van HSP doorlichten:
- D staat voor de diepgaande verwerking van prikkels en informatie
- O staat voor overprikkeling
- E staat voor de emotionele intensitiet en empathie
- S staat voor de sensorische intensiteit
9 kenmerken die typerend zijn voor hoogsensitieve personen
- HSP’s voelen alles veel intenser en emotioneler aan dan anderen. Dit kan gaan van vreugde, verdriet, plezier en pijn.
- Mensen die HSP zijn genieten van de eenvoudige dingen in het leven. Ze hebben weinig onderhoud nodig en zijn gemakkelijk te behagen.
- Hooggevoelige personen hebben meer tijd voor zichzelf nodig. Ontspannen en ervaringen verwerken zijn essentieel voor hun welzijn.
- Iemand met HSP doet er langer over om belissingen te nemen. Dit komt omdat ze meer tijd nodig hebben om alle informatie te verwerken.
- HSP’s ondervinden meer moeite met verandering en kiezen liever voor een vaste structuur. Zelfs positieve veranderingen kunnen resulteren in opwinding en angst wat overstimulatie tot gevolg heeft.
- HSP’s ervaren kritiek en conflicten als een uitdaging waardoor ze hoge verwachtingen van zichzelf stellen. Hierdoor kunnen ze hard voor zichzelf zijn wanneer ze tekortschieten. Bijkomende kritiek van anderen ervaren ze als extreem overweldigend.
- Hoogsensitieve personen bezitten een hogere vorm van zelfbewustzijn, zijn creatief en inzichtelijker dan anderen. Dit is ook een van de redenen waarom HSP’s het spiritueel pad verkennen.
- De kwetsbaarheid van een HSP kan leiden tot zich terug te trekken in nieuwe of gespannen situaties. Dit kan ertoe leiden dat ze als verlegen of ongezellig worden gezien.
- HSP’s geven hun voorkeur aan kleine sociale kringen vol liefde en steun, die ze in overvloed teruggeven vanwege hun hoog empathisch vermogen.
Bovengenoemde lijst is maar een greep uit de kenmerken die een HSP typeren. Dit lijstje kan ongetwijfeld aangevuld worden.
Dit vind je wellicht ook interessant
Hooggevoelig in de liefde – Angst voor intimiteit en veiligheid
Gelukkig zijn met jezelf – Geef je geluk en welbevinden een boost
Kinderen in de 21e eeuw – Een nieuwe uiting van bewustzijn
De helende kracht van empathie en kwetsbaarheid
Zelfcompassie – Draag bij aan je welbevinden en geluk
De essentiële eigenschappen van zelfreflectie
Midlifecrisis – De weg naar spirituele groei
Stappenplan om een gelukkig leven te leiden
Je emoties beheersen met EFT – Inclusief stappenplan
Introspectie – De deur naar het verleden sluiten
